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大脑是可以通过锻炼来提高智力的，其实大脑和身体的其他部位一样，都是可以通过锻炼得到强化的。那么，你知道如何提高自己的智力吗?下面就让我告诉你如何训练提高自己的智力，一起来看看吧!
提高自己智力的训练
坐享：是一种刻意练习的大脑 体操 ，简单，方便，但是却也不容易。它的功能和宗教里的：打坐，禅修，内视，冥想等等类似。这种刻意训练的方式非常简单，你需要做的是以下几个步骤：
1.首先，你要找个计时器，定时15分钟以上(以后再慢慢加长);
2.接着，找一个让你舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”;
3.然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到，但是一开始会很难;
4.好，接下来，进行缓慢均匀的呼吸，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来，只关注自己的呼吸
刚开始的时候会很困难，一不小心就走神了，不过这个没关系，越长大越不容易集中注意力，慢慢练习就会越来越好了。
说到集中注意力，就要说第二点了，兴趣是最好的老师，这个谁都知道。做自己喜欢的事情大多数人都可以全神贯注。但是大多数人直到成年，也没有养成哪怕仅仅一个属于自己的真正兴趣。说到这里，可能很多人会反驳我，没有啊，我有很多 爱好 啊，我追剧可以追到凌晨3,4点，我玩游戏的时候，别人跟我说什么我都听不到，我还不够全神贯注啊?
全神贯注，分为两种，一种是主动的，一种是被动的。大多数人体验的全神贯注，大多是被动的，比如读小数，看**，玩游戏等等，这种全身灌注其实来自于外部的控制。小说，**，游戏的设计者是“掠夺他人注意力的专家”，他们知道如何设计才能让人们兴奋，上瘾，甚至不惜动用一切心理学研究成果去把控自己的“猎物”，这个猎物就是读小数，看**，玩游戏上瘾的你!你是被别人设计上瘾的，你知道设计游戏的这些公司雇佣了大量的心理学家和数据分析师，专门研究人的心理，让你在游戏里满足你的所有需求，让你上瘾，是他们的目的。如果你之前看过小说，我想你自己肯定也有体会，无论是**还是电视剧，都没有原版的自己看的小说好看。你知道为什么吗?
因为当你在看小说的时候，你大脑里会形成想象，每个人物的形象造型，都在你大脑里有一个自己的想象，同时看哈利波特这本书，1000个读者就会有1000个哈利波特。即使是最好的演员也难以演义你心中的那个他。所以这也是科学家不建议3岁之前的孩子看电视的原因，当TA的大脑习惯了被动接受的时候，TA的主动思考的能力会下降，对小孩子更是如此。
真正有利于大脑发展的是主动的全神贯注，每个人的 兴趣爱好 不同，有人喜欢养花种草，有人喜欢弹琴跳舞，有人喜欢手工制作，等等，都可以，当自己主动的想提升这方面的技能的时候，就是你提升智商的时候。你有没有发现，很多伟人不仅仅是在某一方面取得杰出的成就，他们在其他地方也很出色，他们有很多头衔，例如本杰明?富兰克林，他是美国著名政治家、科学家，同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及发明家，大家熟悉的爱迪生，他不仅仅是发明家，同时还是一个成功的企业家。国内的我们的伟大领袖毛泽东，还是诗人，政治家，军事家等等。
最后反省，不论是工作还是生活，反省都是一个大脑升级的重要 方法 。站在旁观者的角度看自己当时的反应，大脑重新还原一下当时的情景，例如，发生的一件事让你很生气，你要做的事，不是想：我很生气，这样只会更生气;而是我生气了，我因为什么生气的，找到生气的原因，然后把注意力放在那个引发情绪的问题上。我很生气和我知道我现在很生气，这两者的差距是巨大的，当你知道自己现在在生气的时候，你就意识到这个问题了。时间长了，大脑会自动形成一套机制，遇到问题的时候，就会冷静想办法解决问题而不是大发雷霆。所谓的冷静，只不过是习惯自然而然的结果。
提高宝宝智力的方法
1、 抚摸
抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使婴儿平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。
要做的事： 喂养时报紧她，经常拥抱她。给婴儿沐浴后，轻轻地全身按摩，在旁边时 唱歌 并跟她讲话。您将享受与她在一起的这一刻。
2、爱
婴儿迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。婴儿并不是要操纵或控制您;从生物学角度讲，她只是需要您的爱。对他的哭闹有所反映并不会宠坏孩子。
如果您一直对婴儿的哭闹采取行动，婴儿会信任你，并会感到强烈的自我尊重。她知道自己的需要会得到满足，而不会感到紧张，同时学习爱以及建立人际关系。如果在最初的几周或几个月得不到关心，婴儿长大后可能会内向、孤僻。
要做的事：总是对婴儿的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使她平静下来，而不是让她继续哭泣。
3、聊天
跟婴儿说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是她最爱听的声音?当她还是5个月大的胚胎时就一直在听。
要做的事：用您最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。决不要忽视婴儿的学习能力。如果作出夸张的表情，婴儿会更乐意与您交流。
4、模仿
婴儿对看您的脸很有兴趣。从刚生下来开始，她就不断的分析您的脸。她可能模仿微笑、皱眉等表情。
要做的事：鼓励婴儿模仿您。抱婴儿时保持大约8英寸的距离，作鬼脸，如吐舌头。出乎您意料之外的是，这个刚出生的孩子也会伸出自己的舌头!
5、体验
你给婴儿带来的体验越丰富多彩，她的大脑受到的刺激也越多。让婴儿体验多种不同的环境。
要做的事：外出散步，带她到不同的地方，如超市、运动场和商业街。让她接触不同的视觉与声音。
要避免的是：把婴儿放在电视机前几个小时;这不会刺激她。她需要的是真实的而不是虚拟的体验!
6、探查
为婴儿提供安全的探索环境，如起居室地板。她需要很大的空间自己去发现、探索。
要做的事：将危险物品放到孩子触碰不到的地方，盖上所有的插座盖板，把家具上所有的尖角垫好。提供安全恰当的玩具。
7、 阅读
在婴儿很小时就开始给她阅读。她可能不理解 故事 ，但乐于倾听您的声音和看。
要做的事：用有凹凸式或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿 说明书 内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。
8、音乐
即使在出生前对婴儿唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元(neurons)。
要做的事：唱儿歌与听音乐是与婴儿共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。
高智力的**
1. 穆赫兰道
看这部**的时候我看了三遍，感觉一点都没看懂，没错，是一点都没看懂。
导演大卫林奇真真切切地把一场梦搬到了荧幕上，让人觉得难以置信一切又似乎在情理之中。
初次看的时候可能你也会一头雾水，不明白导演想要告诉观众什么，一切像是一个一个的碎片。
当你三遍五遍十遍的去看的时候你才发现，原来这个镜头有这么深的用意，原来这个人安排在这个出现有这样的原因。
每看一次你就会发现多了一点不同。值得一提的是，**中的色情镜头难得可贵的没有被剪掉。
这部**会教会你，“**没有任何一个废镜头。”
2. 记忆碎片
个人最喜欢的一部**，没有之一。
男主角在家里遭遇到了歹徒的袭击，醒来以后发现妻子被残忍的奸杀，自己失去了记忆，只能记起十几分钟以前发生的事情。
整部片子以男主为自己的妻子报仇为主线，分为彩色和黑白两部分。运用了倒叙正叙插叙，让人有种晕晕乎乎的感觉。
男主每次把想到的碎片用笔写下来或者纹在自己的身上。
某些程度上来说，《记忆碎片》比《穆赫兰道》更难懂。
《穆赫兰道》，分为现实和梦，《记忆碎片》，分为过去，未来，现在。**的叙事结构给人一种似懂非懂的感觉。
如果你失去了记忆，你又怎样面对这个残酷的世界?
3. 七宗罪
七宗罪：傲慢，嫉妒，暴怒，懒惰，贪婪，饕餮，欲望。
**讲的是一个连环杀人案，细节设置巧妙，故事环环相扣，情节层层递进，结局意外惊悚。以主人公的形象一步一步的解读整部**。
整部**遵循着一个耐心讲故事的原则，不急不缓地像观众诉说着一件件的杀人案件。
或许，影片最大的成功之处就在于不会让人觉得突兀，不会让人产生排斥的感觉。并没有让人感到恶心的大量的血腥场面，而是通过人物表演以及场景布置给人一种自然而然的恐惧气氛。
个人觉得摩根弗里曼的表演真的棒，每个眼神都是戏。
当**中的某一点触及到你的时候，你会产生什么样的感觉?
4. 非常嫌疑犯
不到最后一秒钟你永远不知道谁是凶手。
看多了悬疑烧脑**的朋友一定会在影片第一时间会怀疑瘸子是整个案件的幕后操作者，而当你真正的看下去的时候一次一次的对自己产生怀疑，直到影片的最后一秒才明白。
**一点一点的对你展开，一点一点的对你透露细节。随着情节的推进你开始怀疑到底哪一个才是真正的凶手，自己刚开始的判断到底对不对。
即使你完全投入到**中去，但是不到最后一秒你还是不知道谁是真正的凶手。
当瘸子在大街上对着镜头微微一笑大步走路的时候你恍然大悟，原来是这个样子。
你相信自己的判断吗?你会说谎吗?
5. 蝴蝶效应
亚马逊雨林一只翅膀偶尔振动，也许两周后就会引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。
男主患有和父亲一样的心脏病，能通过特殊的途径回到过去。
男主为了拯救和自己青梅竹马的女生一次一次的穿梭回到过去，试图修复以前的疤痕。整部**充斥着爱情的元素，但是最后的结局却不完美。
他一次一次回到过去，却一次一次失望。每一次希望能够把事情变得完美，却总是越来越糟糕。
如果你可以回到过去，你会如何选择?
看过“如何训练提高自己的智力”的人还看了：
1. 增强记忆力的简单训练方法
2. 教你如何快速提高智商
3. 怎么提高记忆力
4. 快速提高智力的方法
5. 可以提高智商的20道智力题
6. 智商可以通过后天努力提高吗
关于“如何训练提高自己的智力”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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